Uyqusizlik (3-4 soat uxlash) semirtiradi

Uyqusizlik semirtiradi

Uyqu vaqtida yogʼlar parchalanishida ishtirok etadigan bir qator gormonlar ishlab chiqariladi. Xususan, uyqu yetishmasligi energiya sarfini va ishtahani tartibga soluvchi gormon — leptin darajasini keskin pasaytiradi.

Uyqusizlik — metabolizmni sekinlashtirish va kilogramm olishning eng ishonchli usuli. Shuning uchun yetarlicha uxlash kerak. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda uyqu mashgʼulot va sogʼlom ovqatlanish kabi muhimdir.

Tavsiya etamiz : Bodom mag’zini iste’mol qilish uxlashni osonlashtiradi.

manba.