140
Uyqusizlik semirtiradi
Uyqu vaqtida yogʼlar parchalanishida ishtirok etadigan bir qator gormonlar ishlab chiqariladi. Xususan, uyqu yetishmasligi energiya sarfini va ishtahani tartibga soluvchi gormon — leptin darajasini keskin pasaytiradi.
Uyqusizlik — metabolizmni sekinlashtirish va kilogramm olishning eng ishonchli usuli. Shuning uchun yetarlicha uxlash kerak. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda uyqu mashgʼulot va sogʼlom ovqatlanish kabi muhimdir.
Tavsiya etamiz : Bodom mag’zini iste’mol qilish uxlashni osonlashtiradi.