Bosh sahifa » Salomatlik » Yog’larni tezda tortadigan mashq

Yog’larni tezda tortadigan mashq

by nafisa nafisa

Yog'larni tezda tortadigan mashq

Yog’lardan qutilamiz…

Аlbatta, bu mashqni qanchalik tez-tez qoʼllasangiz taʼsiri tezroq boʼladi. Haftada kamida 5 marta.

1. Qoʼllar tana boʼylab yonda. Tizza bukiladi oyoqlar yerda turadi. Nafasni chiqarib tashlaymiz.
2. Oʼpka boʼshaganda qorin mushaklarini tortib olishni boshlang. Nafas olishni toʼxtating. Eng past nuqtada, butun tanani oʼn yoki oʼn besh soniya davomida muzlatamiz. Аsta sekin bilan qorinni yanada tortamiz.
3. Sekin nafas oling, yana qorin mushaklarini torting va oʼn yoki oʼn besh soniya davomida shunday turing. Qorinni tortgan holda nafasimizni ushlab turamiz.

Tavsiya etamiz : Oddiy kartoshka bilan yosharish siri

manba.

TAVSIYA ETAMIZ

Subscribe
Notify of
guest
0 fikr
Inline Feedbacks
View all comments

ILMLAR.UZ. 2023

Attestatsiya
TESTLAR
Darsliklar
Tv dasturlar
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x