Farzandlaringizni to’g’ri ovqatlanishga o’rgating

Oilaviy ravishda ovqatlaning va ularni o’rnak bilan o’rgating

Siz oilaviy ravishda ovqatlanishingiz kerakligi ko’rinib turibdi, lekin ko’p marta biz buni qilmaymiz. Shoshilinch bizni “tayyorlab qo’yish” uchun bolalarni ovqatdan oldin qo’yishga necha marta olib keladi? Yoki hammasini yeyishlariga va dog ‘tushmasligiga ishonch hosil qilish uchun ularni o’zimiz boqish uchunmi?

Oilangiz bilan ovqatlanish ovqatlanish, suhbatlashish, o’rganishni rag’batlantiradi, xullas, farzandlaringiz o’zlarining uy sharoitida bo’lishlari va uyda ovqatlanish odatlarini o’rganishlari kerak. Shunday qilib, Siz o’rnak ko’rsatishingiz va sog’lom ovqatlanishingiz juda muhimdir. Oldindan pishirilgan pizza yeyayotganingizda ularga meva va sabzavotlar qanchalik foydali ekanligini aytib berish befoyda.

Farzandlaringizni ovqat sotib olish va tayyorlashda ishtirok etishga taklif qiling

Supermarket, ko’kalamzorlashtirish, baliq sotish yoki bozor – bu bolalarga ozgina-ko’p foydali bo’lgan turli xil oziq-ovqat turlari, mahalliy va mavsumiy mahsulotlarni iste’mol qilishning ahamiyati, biz tanlaganimizda mas’uliyat va erkinlik haqida bolalarga ma’lumot berish uchun ajoyib imkoniyatlarni taqdim etadigan joylar. ularni. Sotib olishda ishtirok etish ularga xabardor bo’lishga yordam beradi eng sog’lom oziq-ovqatlarni tanlash va iste’molni mas’uliyatli qilishning ahamiyati. 

Sotib olgandan so’ng, ovqatni joylashtirish va saqlash, uni eng sog’lom tarzda pishirish va iste’mol qilish vaqti keldi. Agar siz bolalaringizga ushbu jarayonda ishtirok etishlariga ruxsat bersangiz, Ko’ngil ochishdan tashqari, ular yaxshi ovqatlanish odatlarini o’rganadilar. Bundan tashqari, faol ishtirok etish va ularga qaror qabul qilishda ishtirok etishlariga imkon berish orqali, ularga turli xil ovqatlarni sinab ko’rish va iste’mol qilish osonroq bo’ladi.

Ovqatlarni qiziqarli va jozibali qiling

Hech shubha yo’qki, oziq-ovqat ko’z orqali kiradi. Yaxshi taqdim etilgan va rang-barang taom juda yoqimli va yoqimli. Ovqatlaringizni yanada qiziqarli qilish uchun siz turli xil ovqatlarni birlashtira olasiz yoki ovqatlar bilan shakllar yasashingiz mumkin. Farzandlaringiz, albatta, bu harakatni qadrlashadi va qadrlashadi.

Ularning ishtahasini hurmat qiling

Agar bolangiz ovqat eyishni istamasa uni plitani tugatish uchun majburlamang. Unga ovqat qo’yishdan oldin uning yoshini hisobga oling. Bolaning qismi kattalarnikiga o’xshamaydi. Ovqatlanish vaqti yoqimli bo’lishi kerak. Agar biz ularni yoqtirmagan narsalarini eyishi yoki hamma narsani tugatishi uchun doimiy ravishda kurashsak, ular ovqatni stress va stress bilan bog’lashadi. Ularning ozroq ovqat iste’mol qilgani ma’qul, lekin buni mutanosib va ​​sog’lom tarzda bajaring.

Oziq-ovqat masalasida juda qattiq bo’lmang

Sog’lom ovqatlanish, ba’zida “taqiqlangan” narsani eyish mumkin emas degani emas. Vaqti-vaqti bilan gamburger yoki shakarli shirinlikka murojaat qilsangiz yaxshi bo’ladi. Muhimi shu muvozanatli ovqatlanish asoslarini his qilasiz va farzandlaringiz ovqatlanishning ko’p qismini sog’lom qilish muhimligini tushunishlari kerak.

Farzandlaringiz bilan suhbatlashing va ularga sog’lom ovqatlanish asoslarini qiziqarli tarzda o’rgating

Ko’pchilik bor bolalaringizga sog’lom ovqatlanishni o’rganishda yordam beradigan o’yinlar va manbalar. Oziq-ovqat piramidasini bo’yashdan, o’rganish paytida o’yin-kulgi uchun o’yinlar, qo’shiqlar yoki dasturlar bilan yangi texnologiyalarga murojaat qilish.